Mot clé "renforcement musculaire et entraînement en force" - Liste des dernières actualités (12 résultats)

11/06 Pas de temps ne compte pas! Entraînement court intensif pour la construction musculaire en seulement 15 minutes

Dans le monde rapide d'aujourd'hui, les gens ont souvent peu de temps pour leur temps libre - en particulier pour les vastes séances d'entraînement au gymnase. Mais cela ne doit pas signifier que une formation efficace est complètement impossible. L'entraîneur de fitness et l'expert en fitbook Alina Bock révèle comment vous pouvez rester en forme dans votre propre maison à l'aide d'un entraînement

22/05 Breaks entre les phrases - c'est ainsi qu'ils apparaissent idéalement sur la croissance musculaire

Faites-vous attention à la (durée des) pauses pendant votre formation en force? Ce que l'on entend n'est pas les ruptures entre les séances de formation individuelles, mais entre chaque phrase individuelle. Si vous ne faites pas encore cela, même si vous recherchez la construction musculaire, vous devriez certainement lire en marche maintenant.

11/05 Brûler efficacement les graisses! Horaire d'entrée pour 2 semaines de formation sur la machine à aviron

L'été se rapproche - et avec lui, beaucoup aussi l'objectif du bodys de plage formé. Mais beaucoup ont assez de régimes constants ou de jogging. Alternativement, l'entraîneur personnel et expert en fitbook Alina Bock présente un plan de formation de deux semaines sur l'ergomètre d'aviron, ce qui augmente la combustion des graisses en raison de la multitude de muscles activés et augmente l'enduranc

28/04 Pourquoi les squats de saut sont si efficaces et ce qu'il faut rechercher

Dans les squats de saut, les squats classiques sont combinés avec un saut explosif supplémentaire. Le mélange de l'entraînement en force et de l'entraînement pliométrique devient rapidement un entraînement pour tout le corps, ce qui apporte de nombreux avantages. L'auteur de FitBook, Tony Poland, explique exactement ce que ce sont, sur quoi l'accent est mis et comment effectuer exactement l'exerci

07/04 Si longtemps tu devrais pouvoir tenir le mur squat

Pour un cul croquant, les squats sont un must absolu. Il existe de nombreuses variantes. Le siège mural est particulièrement facile à mettre en œuvre car il peut être effectué presque n'importe où. En plus des jambes, le fond est principalement formé. Fitbook a parlé au scientifique des sports diplômés Farsan Maheronnaghch sur la façon de rendre l'exercice particulièrement efficace et combien de t

06/04 Les hommes et les femmes devraient créer autant de pompes

Certains les aiment, d'autres les détestent: les pompes. Mais combien devriez-vous réellement créer pour parler d'une forme physique de base? L'auteur de FitBook, Tony Poland, a demandé au scientifique du sport Jörn Giersberg.

24/03 Pull-ups avec un groupe - c'est ainsi que vous apprenez de vrais pull-ups

Les combinaisons possibles sont un exercice de puissance difficile, d'autant plus impressionnant lorsque vous les maîtrisez enfin. Au lieu de s'aventurer directement sur une traction complète, vous pouvez également commencer par des exercices préliminaires - et utiliser des ligaments pour vous aider. L'auteur de Fitbook Nina Ponath explique comment cela fonctionne.

24/03 Temps-sauvage! C'est ainsi que vous vous entraînez efficacement sur seulement 2 jours par semaine

Pas de temps ou de désir d'un entraînement en force qui nécessite cinq unités de gymbine hebdomadaires? Avec ce plan d'entraînement de l'athlète de bikini Lisa Maus, vous vous entraînez efficacement - juste deux jours par semaine.

16/03 Comment doubler votre record de planches dans les 30 jours

La planche est un exercice polyvalent, qui exige en particulier les muscles abdominaux profonds. En tant que l'un des meilleurs exercices abdominaux connus pour augmenter la coordination et la stabilité, il est souvent utilisé comme une taille courante pour mesurer la force de ces facteurs. L'entraîneur personnel et expert en fitbook Alina Bock explique comment doubler votre record de planches en

06/03 "Mon régime de musculation pour 6% de graisse corporelle"

L'auteur de Fitbook, Daniel Schwarzenberger, est au milieu de sa préparation pour les championnats allemands en musculation naturelle, qui aura lieu le 3 mai. En plus de l'entraînement, la nutrition joue le rôle le plus important. Seule l'interaction parfaite des deux mène à l'objectif. Il explique à quoi ressemble son plan nutritionnel en détail ici.

23/02 Pourquoi la construction musculaire est-elle importante?

Pour que nous puissions bouger rapidement et sans douleur dans la vie quotidienne, nous avons besoin de force et de puissance. Ce qui est crucial pour cela, ce sont nos muscles entiers, qui sont constitués de nombreux muscles individuels. Et pour diverses raisons, celles-ci sont d'une grande importance pour une vie saine et efficace.

04/02 Erreurs typiques que beaucoup font en ce qui concerne les pompes

Tout le monde les connaît: le pompe. L'exercice de poids corporel entraîne non seulement les muscles de la poitrine et les triceps, mais améliore également la tension corporelle. Mais soyez prudent! Il y a beaucoup de ce que vous pouvez faire de mal avec les pompes.