11/06 Pas de temps ne compte pas! Entraînement court intensif pour la construction musculaire en seulement 15 minutes
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-L'été se rapproche - et avec lui, beaucoup aussi l'objectif du bodys de plage formé. Mais beaucoup ont assez de régimes constants ou de jogging. Alternativement, l'entraîneur personnel et expert en fitbook Alina Bock présente un plan de formation de deux semaines sur l'ergomètre d'aviron, ce qui augmente la combustion des graisses en raison de la multitude de muscles activés et augmente l'enduranc
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-Dans les squats de saut, les squats classiques sont combinés avec un saut explosif supplémentaire. Le mélange de l'entraînement en force et de l'entraînement pliométrique devient rapidement un entraînement pour tout le corps, ce qui apporte de nombreux avantages. L'auteur de FitBook, Tony Poland, explique exactement ce que ce sont, sur quoi l'accent est mis et comment effectuer exactement l'exerci
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-Pour un cul croquant, les squats sont un must absolu. Il existe de nombreuses variantes. Le siège mural est particulièrement facile à mettre en œuvre car il peut être effectué presque n'importe où. En plus des jambes, le fond est principalement formé. Fitbook a parlé au scientifique des sports diplômés Farsan Maheronnaghch sur la façon de rendre l'exercice particulièrement efficace et combien de t
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-Certains les aiment, d'autres les détestent: les pompes. Mais combien devriez-vous réellement créer pour parler d'une forme physique de base? L'auteur de FitBook, Tony Poland, a demandé au scientifique du sport Jörn Giersberg.
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-Les combinaisons possibles sont un exercice de puissance difficile, d'autant plus impressionnant lorsque vous les maîtrisez enfin. Au lieu de s'aventurer directement sur une traction complète, vous pouvez également commencer par des exercices préliminaires - et utiliser des ligaments pour vous aider. L'auteur de Fitbook Nina Ponath explique comment cela fonctionne.
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-Pas de temps ou de désir d'un entraînement en force qui nécessite cinq unités de gymbine hebdomadaires? Avec ce plan d'entraînement de l'athlète de bikini Lisa Maus, vous vous entraînez efficacement - juste deux jours par semaine.
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-Pour que nous puissions bouger rapidement et sans douleur dans la vie quotidienne, nous avons besoin de force et de puissance. Ce qui est crucial pour cela, ce sont nos muscles entiers, qui sont constitués de nombreux muscles individuels. Et pour diverses raisons, celles-ci sont d'une grande importance pour une vie saine et efficace.
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